WITAM SERDECZNIE, MIAŁBYM DO WAS DRODZY FORUMOWICZĘ PROŚBĘ, ODNOŚNIE ROZPISKI CYKLU DECA+CYPIONAT. Chodzi mi tutaj o flakonik deci i cypionatu po 10 ml i każdy z tych środków walić raz na 7 dni, a po zakończeniu clomid. Proszę o odp, Pozdrawiam
Dziewczny! Od ponad tygodnia uzywam Actislimfa z USA. Kiedys przywiozla mi to kolezanka, a pozniej nigdzie nie moglam zdobyc, az znalazlam na allegro. W 8 dni zgubilam 7 kg, oczywiscie zastosowalam wskazowki i zadzialalo. Warto czasami kupic cos lepszego, wiecej zaplacic, ale miec pewnosc ze dziala. Uzywalam kiedys zelixy i tez bylam zadowolona [...]
[...] czasu wiadomości dotyczące suplementacji ale mam jedno pytanie. Ćwiczę regularnie ok 2 miesięcy, etap masa. Plan i dieta ułożona, zatwierdzona i przestrzegana. Ale bywają dni, kiedy jestem poza domem nawet po 12 godzin i nie zawsze mam na tyle jedzenia żeby zapełnić dietę. Pytanie moje jest takie, czy w takim przypadku jest sens zainwestować w [...]
Witam!!! Dwa lata temu chodziłem na siłownie przez prawie rok:) ale znalazłem prace niestety w delegacji i niema mnie na miejscu w ciągu tygodnia i musiałem przerwać moja przygodę z ciężarami:(teraz ponownie chce wrócić na siłkę i ćwiczyć w soboty i niedzielę tylko nie wiem czy to dobry pomysł:( proszę podpowiedz Cię mi czy to dobry pomysł [...]
[...] cykl. Zastanawia mnie czy porcja kreatyny powinna być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości powtórzeń. Stosowałem gainera (Mass activator V3) i pytanie czy bez [...]
Witam. Ułożyłem taki plan. Wiem że trochę mało kcal i wartośc, ale nie wiem czym to podbić jeszcze. Mam ok. 80 kg i 176 cm wzrostu. Ćwiczę codziennie. 3 razy w tygodniu silka a w pozostałe dni BJJ. Pytanie moje czy dieta się nadaje i co mógłbym dodać bo chyba trochę Mało tych kcal :) /SFD/Images/2016/2/14/366c601b853847c4ac84eb7bb8cb0e39.jpg [...]
[...] ręką go zblokuje po chwili zaczyna mnie bardzo boleć staw łokciowy. momentalnie staw puchnie po wew stronie i nie moge wyprostować ręki. jakby ból, ścigna czy miesnia. potem masc fastum 2,3 dni i ok ale jak tylko wróce do treningu to od razu wraca mi po uderzeniu sierpem lewym i jak mówiłem po jego zblokowaniu. porsze o pomoc co to może być
[...] przodu ww/tłuszcze? I 100g owsianych z mlekiem 2 jajka 20ml oliwy II 100g chleba ciemnego z mięchem 2 szklanki maślanki III 100g makaronu durum 100 piersi z kurczaka W dni treningowe 70g Complete Workout Support IV 100g makaronu durum 100g piersi z kurczaka V 200/250g twarogu półtłustego 30ml oliwy Waga:~70kg Cel: Masa Białko ~140g / [...]
[...] na przemian. Na styczeń wypada miesiąc redukcji. I myślałem o wspomożeniu się: salbutamol, johimbina, kofeina. Czy taki zestaw jest ok? Czy coś zmienić? I poleciłby ktoś jak rozplanować dawkowanie? Myślałem 3dni sally i 3 dni joha naprzemian tylko nie wiem czy to dobry pomysł :) Albo czy np mozna sally z johą stosowac jednocześnie. Pozdrawiam
[...] Na opakowaniu gainera napisane jest zeby brac dwie miarki zmieszane z wodą lub mlekiem 2 godziny po sniadaniu i następna zaraz po treningu --- to rozumiem ale co z dniami kiedy nie cwicze? Amino mam brac po 3 tabletki w sumie 9 tabletek dziennie --- ale kiedy ? na czczo? czy po sniadaniu? i czy codziennie czy tylko w dni treningowe? [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, [...]
Witam. Od jakiegoś czasu trenuję na przyrost masy i zastanawiam się jaka byłaby odpowiednia dla mnie dieta. Dotychczas staram się odżywiać zdrowo, tzn. zdarza się zjeść jakiś fastfood raz na miesiąc ;P Chciałbym dodać że nie należę do bogatych żeby dziennie, czy też w dni treningowe wcinać kurczaka, czy inne rzeczy, które widziałem w rozpiskach [...]
siema za 10 dni zaczynam lajtowy cykl na enanie 200mg e5d przez 3 miesiące, celem oczywiscie jest masa troche tluszczu niestety mam (bf ~12-14%, tluszczu troche tylko na brzuchu). chciałbym zrzucić tak 2-5cm max w pasie. czy robi się pod koniec cyklu małą redukcje? np. ostatnie 3 tygodnie ? czy lepiej skonczyc cykl i po odbloku lekko sie [...]
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem osoba pracującą fizycznie i posiadam tylko 3 dni na trening. Wcześniej ćwiczylem rok i teraz miałem rok przerwy. Spożywałem Creatyne w proszku, Cell pump, Carbo. Poniżej wstawiam fotki jak było rok temu i jak jest teraz. Pierwsza fota była zrobiona w trakcie ćwiczeń. Pozdrawiam [...]
[...] x siłownia (pon, sr, pt) Czy mógłby ktos sprawdzić plan posiłków? Chcę zacząć się odchudzać, i własnie z jedzeniem mam największy problem ;/ nie wiem ile czego i czy dobrze wszystko ustaliłam. p.s obiad oczywiscie jeden w ciągu dnia ;) Obiad I/Obiad II to takie przykładowe na różne dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4547653eebed401e8c17bc65c17da771.png
Witam zostało mi jeszcze 32 dni redukcji Który produkt według was będzie lepsze na ostatni miesiąc redukcji APS-Creamorph czy CM3-Trec Z suplementów które przyjmuję teraz to : MP-assault MAN-pure pf3 według mnie Creamorph dobrze by działał z assaultem ... Może macie jakieś opinie o tym Creamorphie ?? Jestem ciekaw waszego zdania :)
[...] uczelnie) + cwiczę dosłownie 20 minut jakieś lekkie rozciągające rzeczy, brzuszki itd. (niestety nie mam wiecej czasu :c ) I teraz pytanie czy 20 minut codziennie to za duzo? Czy powinnam układać sobie do tego posiłki okołotreningowe? Czy nie zaszkodzi jesli 2 dni (weekend) siedze na tyłku i W OGÓLE się nie ruszam, dosłowownie (sprawy rodzinne)
Witam, planuję wejść na prolongatum Jelfa (apteka) i tylko to mnie interesuje. Obecnie mam kupione 10 opakowań. Planuje 200 co 5 dni, przez 5 miesięcy, później 100 przez 2 mc i znów 200. Badania wszystkie mam, ogarnięte, według lekarzy w normie plus usg prostaty, wątroby itp. wszystko ok. Raczej nie planuje już zjeść z testosteronu, przynajmniej w [...]
Witam mozecie mi powiedziec kiedy brac te 2 rzeczy przy treningach 3 razy dziennie-brak silowni. Rano na czczo luzny trening, przed obiadem sparingi, przed kolacja srednio ciezki. Taki cykl treningowy trwa 7 dni(oboz), a nastepnie kiedy brac te rzeczy po obozie, kiedy bedzie 1 trening dziennie. Dziekuje za pomoc, pomocnym oczywiscie po zakupie w [...]
